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अगर आपको वजन कम करना चाहते हैं और पूरे दिन फिट रहना चाहते हैं। काम की बजह से कुछ लोग डायट से जुड़ी कई छोटी-छोटी बातों पर हम ध्यान नहीं दे पाते और कई अन्हेल्थि चीजों को खाते हैं जो हमारे शरीर को नुकशान पहुंचाती हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं इससे कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में । हम आपको बताते है। इससे जुड़ी 10 बातों को।
1.दिन में कुछ कुछ हेल्थि खाते रहें, खाने के बीच लंबा गेप नहीं होना चाहिए।
2.सुबह-सुबह हेल्थि ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती हैं।
3. खाने मे प्रोटीन वाली चीजों को जरूर खाये।
4.वजन कम करने के लिए खाने में नमक की मात्रा कम खाये।
5.खाने बनाते ध्यान रखें खाने में ऑयल, बटर, चीड, क्रीम का इस्तेमाल कम से कम करें।
6•दिन में फ्रूट्स और वेजिटेबल्स जरूर खाएं।
7• खाना खाने के बाद टेहलने के लिए जरूर जाये, जिससे आपकी पाचन क्रिया सही रहेगी।
8• खाने की चीजें जैसे गाजर, संतरा और हरी सब्जियों का जरूर सेवन करे।
9• दिन मे पानी अधिक पिये।
10• रात को अच्छे से सोये
INPUT:KOMAL AGRAWAL
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